台灣氣功師李鳳山，自創平甩功法，因功法簡易、隨地可做，便於掌握動作和竅門，近年逐漸流行台灣，並普傳全球44個國家和地區，僅全球華人就有上百萬人天天練習。平甩功為深度呼吸的有氧運動，持恆鍛煉，有助於促進氣血循環，讓身體氣脈暢通、筋骨鬆開，提升免疫力，改善各種身心病症。本版蒐集相關資料，向讀者推介這種甩出健康、幸福的功法。
李鳳山有「台灣黃飛鴻」之稱，他家中世代習武，多年來專研少林七十二絕藝及各家武學，教授氣功、武術等中國傳統養生術。依據現代生活並融入《老子》、《易經》、《孫子兵法》等中華文化的元素，與太極拳、八卦掌、易經洗髓功以及劍術等融會貫通，創立了平心靜氣、平衡自然的簡易養生功法———平甩功。此功法流傳甚廣，傳播到40多個國家和地區，台灣地區的政要及企業界和演藝界的眾多知名人士都到他門下學習平甩功。
融合易筋經太極功
「平甩功」淵源久遠，來自兩大派系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三豐祖師的太極功，主要在「平」的意境上下功夫。
李鳳山不喜歡分門分派，所以每逢有人問起，他都說自己是「沒派」。可是有一次有人聽了誤以為是「梅派」，還寫了「梅派」兩字送他，李鳳山覺得有趣，梅花象徵中國，京劇中也有梅派，所以就「將錯就錯」，索性改叫梅派。
「平甩功」與許多甩手功不同，沒有什麼練習禁忌，對場地和外界要求少，人人都適合練習。經過梅門多年的體驗，「平甩功」屬細水長流型。在動作上講究寧可慢、不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；可謂鬆中有動，動中又有鬆，講究陰陽調和、剛柔並濟。此外，「平甩功」練習時只要呼吸自然就好。剛開始練習「平甩功」，可能會出現「酸、痛、麻、癢、脹」五種排毒效應，表明身體在排出毒素，體質正在改善，應堅持練功。
「氣血」通暢百病自去
中醫認為「氣血」有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，「氣血」通暢，百病自去。「平甩功」讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。
「平甩功」通常甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛煉之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。
這個功法簡單易學，不會走火岔氣，經過持恆鍛煉，還能改善各種身心病症，如改變氣血、改造體質，治愈大多慢性病，甚至消除惡性疾病等。對於年紀大的人來說，堅持用心鍛練，可以消除許多老毛病和老人病。
平甩功動作要領
●站立式甩手功
1.雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆地彈兩下。
●坐式甩手功
1.選擇一張無椅背板凳，高度適中，坐下後，膝蓋彎曲不超過90度。輕鬆坐，呼吸自然，雙腳平行，與肩同寬。
2.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
3.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
平甩功練習原則
(1)、用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
(2)、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。
甩手歌
1. 一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2. 腳踏實地，呼吸自然。
3. 雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4. 身形中正，左右平衡。
5. 蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6. 速度和緩，保持規律。
7. 每回至少甩十分鐘(約五百下)，一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8. 練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
記者宋君
香港商報 文化東方周刊 養生之道 2013年03月25日
