南開校長愛快走 甩掉過高膽固醇
65歲的南開科技大學校長王國明，每天快走半小時，飲食維持七分飽，體重長年維持60公斤，接受體適檢測後更只有55歲的生理年齡。曾經飆高的膽固醇已降回標準值，不必午睡也擁有一整天的好精神。
美食不貪多 運動不逞強
中年男女最大的困擾就是中廣，王國明已過耳順之年，但仍保有年輕小伙子的清瘦體型。「做你喜歡的事」是他的養生之道，熱愛美食，卻很節制；喜歡運動，但不逞強。
在興趣支持下，165公分的他，體重維持在60公斤，始終沒有鮪魚肚、啤酒肚的困擾，長年維持健康體態。
王國明說，自己從不挑嘴，不但從年輕至今，養成飲食七分飽習慣，「美食當前也不貪嘴」。
他透露，工作再忙也會抽空運動，而且從不熬夜，每天晚上準時12時睡覺，早上5、6時起床，數十年來如一日，就算只有5個多小時睡眠，精神依舊充沛，工作「很有勁」。
運動降血脂 整天都元氣
儘管適度控制口腹之欲，王國明幾年前也飽受膽固醇過高之苦。他下定決心，拒絕高膽固醇食物，持之以恆地每天早起到住家公園附近「快走」半小時、休假時游泳，幾個月下來，高膽固醇症頭「不藥而癒」。規律的運動也讓他一整天有精神，不睡午覺也不覺得累。
自己做榜樣 全校動起來
王國明不但重視自己的健康，更重視全校師生健康。他發現「超重已經是校園裡一項嚴重問題」，為了讓學生重拾健康體態，他要求全校師生「動起來」。他更發下豪語，要讓學生在學期間，找到一項適合自己、而且喜歡一輩子的運動項目。
宅男宅女們 戶外流汗去
兩年下來，不少學生養成打羽球、游泳等運動習慣。畢業時，若學生達到標準，學校還會發給證明，讓他們求職時可以大聲告訴老闆，「我是愛運動且健康的員工。」
王國明指出，高齡化、少子化已是趨勢，「健康照護」會愈來愈重要，現在不做，明天就會後悔。
為了證明他的「政策」無誤，王國明上學期帶頭接受體適能檢測，結果換算生理年齡只有55歲，讓所有人稱羨，成功說服更多師生重視體適能，讓年輕的宅男宅女走出戶外流汗。
〈調氣養生〉
王國明每天「快走」半小時運動，但萬一臨時無法至戶外快走，他也會在室內做梅派的「平甩功」，甩個10分鐘，調氣又養生。
「平甩功很簡單，作法是雙手平舉至胸前，然後自然往後甩，不必要刻意用力。每甩5下就微蹲一次，然後再縮肛、稍微用力的彈站起來。」王國明說，作平甩功每次至少要持續10分鐘。經過一段時間後，會明顯感覺氣變順了，有時還會打嗝。
除了「平甩功」，在心靈層面，不把公務帶回家、做好事前準備與時間管理，王國明說，不但能減少很多「不必要」的煩惱，遇到難題時，更能心平氣和「解決」與「克服」。
王國明還有個令人敬佩的特點，就是他「從來不罵人」，甚至「生氣都沒人知道」，也就是說，他很少生氣，甚至沒人發現。
王國明透露，萬一真的動怒了，他也會馬上「轉移注意力」排除，就能跳脫憤怒的情緒，他強調保持愉悅的心情，對健康也很有幫助。
校長養生小抄
1.定時定量：飯吃七分飽、避免攝取過油、過量食物。
2.養成運動：找到一項適合自己且喜歡一輩子的運動項目。
3.事緩則圓：不動怒、保持愉悅心情，不跟下屬或任何人起衝突。
王國明小檔案
年齡：65歲
星座：天秤座
現職：南開科技大學校長
學歷：美國堪薩斯州立大學 工業工程博士
經歷：清華大學榮譽退休教授
元智大學校長
行政院研考會考核處處長
美羅徹斯特理工學院客座教授
清華大學工業工程所所長
2009年03月01日 聯合報 元氣周報樂活Star 湯雅雯╱報導
