2009年3月1日 星期日

南開校長愛快走 甩掉過高膽固醇

南開校長愛快走 甩掉過高膽固醇

65歲的南開科技大學校長王國明,每天快走半小時,飲食維持七分飽,體重長年維持60公斤,接受體適檢測後更只有55歲的生理年齡。曾經飆高的膽固醇已降回標準值,不必午睡也擁有一整天的好精神。

美食不貪多 運動不逞強

中年男女最大的困擾就是中廣,王國明已過耳順之年,但仍保有年輕小伙子的清瘦體型。「做你喜歡的事」是他的養生之道,熱愛美食,卻很節制;喜歡運動,但不逞強。

在興趣支持下,165公分的他,體重維持在60公斤,始終沒有鮪魚肚、啤酒肚的困擾,長年維持健康體態。

王國明說,自己從不挑嘴,不但從年輕至今,養成飲食七分飽習慣,「美食當前也不貪嘴」。

他透露,工作再忙也會抽空運動,而且從不熬夜,每天晚上準時12時睡覺,早上5、6時起床,數十年來如一日,就算只有5個多小時睡眠,精神依舊充沛,工作「很有勁」。

運動降血脂 整天都元氣

儘管適度控制口腹之欲,王國明幾年前也飽受膽固醇過高之苦。他下定決心,拒絕高膽固醇食物,持之以恆地每天早起到住家公園附近「快走」半小時、休假時游泳,幾個月下來,高膽固醇症頭「不藥而癒」。規律的運動也讓他一整天有精神,不睡午覺也不覺得累。

自己做榜樣 全校動起來

王國明不但重視自己的健康,更重視全校師生健康。他發現「超重已經是校園裡一項嚴重問題」,為了讓學生重拾健康體態,他要求全校師生「動起來」。他更發下豪語,要讓學生在學期間,找到一項適合自己、而且喜歡一輩子的運動項目。

宅男宅女們 戶外流汗去

兩年下來,不少學生養成打羽球、游泳等運動習慣。畢業時,若學生達到標準,學校還會發給證明,讓他們求職時可以大聲告訴老闆,「我是愛運動且健康的員工。」

王國明指出,高齡化、少子化已是趨勢,「健康照護」會愈來愈重要,現在不做,明天就會後悔。

為了證明他的「政策」無誤,王國明上學期帶頭接受體適能檢測,結果換算生理年齡只有55歲,讓所有人稱羨,成功說服更多師生重視體適能,讓年輕的宅男宅女走出戶外流汗。

〈調氣養生〉

王國明每天「快走」半小時運動,但萬一臨時無法至戶外快走,他也會在室內做梅派的「平甩功」,甩個10分鐘,調氣又養生。

「平甩功很簡單,作法是雙手平舉至胸前,然後自然往後甩,不必要刻意用力。每甩5下就微蹲一次,然後再縮肛、稍微用力的彈站起來。」王國明說,作平甩功每次至少要持續10分鐘。經過一段時間後,會明顯感覺氣變順了,有時還會打嗝。

除了「平甩功」,在心靈層面,不把公務帶回家、做好事前準備與時間管理,王國明說,不但能減少很多「不必要」的煩惱,遇到難題時,更能心平氣和「解決」與「克服」。

王國明還有個令人敬佩的特點,就是他「從來不罵人」,甚至「生氣都沒人知道」,也就是說,他很少生氣,甚至沒人發現。

王國明透露,萬一真的動怒了,他也會馬上「轉移注意力」排除,就能跳脫憤怒的情緒,他強調保持愉悅的心情,對健康也很有幫助。

校長養生小抄

1.定時定量:飯吃七分飽、避免攝取過油、過量食物。

2.養成運動:找到一項適合自己且喜歡一輩子的運動項目。

3.事緩則圓:不動怒、保持愉悅心情,不跟下屬或任何人起衝突。

王國明小檔案
年齡:65歲
星座:天秤座
現職:南開科技大學校長
學歷:美國堪薩斯州立大學 工業工程博士
經歷:清華大學榮譽退休教授
元智大學校長
行政院研考會考核處處長
美羅徹斯特理工學院客座教授
清華大學工業工程所所長

2009年03月01日 聯合報 元氣周報樂活Star 湯雅雯╱報導