《憂鬱症，就是這樣》的作者李子玉，被抑鬱症折磨了十多年。她與前夫離婚後，患上了抑鬱症，那時是 1992 年，之後，抑鬱症三次復發，她也三度自殺。
2001年，她與李歐梵教授再婚，這段幸福的婚姻，竟又為她帶來了第四次、甚至幾乎是第五次抑鬱症！
到底發生什麼事？是李子玉的內心發生了什麼問題？抑或是命運給她開的一次又一次慘痛的玩笑？
2013年3月13日，在香港中文大學人間佛教研究中心主辦的「當憂鬱病遇上佛陀」這個講座中，夫婦倆就一問一答地，向聽眾們剖析了李子玉患病與復發的來龍去脈，還有她如何與佛陀相遇，從此讓她的心安頓下來 ……
李子玉形容自己，自小已是一個充滿憂鬱情緒的小女孩，因自小父母離異，她與外婆一起生活，偏外婆又重男輕女，對她很是嚴厲，形成她內向、敏感、壓抑的性格，即使有什麼不如意，也不敢向外爭取，都是自己「收收埋埋」。
她與前夫，一向被朋友們視為「金童玉女」，但其實婚姻生活一點也不快樂；離婚後，她不願面對這事實，只是不斷自責「為何自己這麼失敗」；即使離婚已十年，還是沒有跟同事說，每星期還為前夫煮飯，放不下自己是別人太太的身份。
這種執著，只有帶來更多苦痛。難怪一離婚，她就得了抑鬱症。
這時，坐在身旁的李歐梵教授問她：「那我也不明白，你與我再婚，不是很快樂嗎？為什麼抑鬱症又復發了？」
李子玉說，她在再婚前兩年已停藥，也以為自己復元了。婚後，她隨李歐梵到了美國波士頓，卻無法適應那邊的寒冷天氣，加上在彼邦朋友不多，又要面對新生活帶來的種種無形壓力，而催化點則是收到媽媽癌症復發的消息，令她足足一星期睡不著覺。
當時，她有朋友問了她一句：「你是否認為自己不值得這麼快樂呢？」
李子玉心頭一震，原來，來得太突然的幸福，也把她殺個措手不及，內心產生許多不安全感，誘發焦慮。
她回到香港看中醫。恰巧那位中醫的診所裡播放著梵音，桌上放著西方三聖的塑像，她望著塑像、聽著梵音，驟然間，整顆心似安定下來。
服了三天中藥後，她能夠入睡了，且情緒得到提昇，本來有抑鬱症的人老大不願與朋友聯絡的，她也開始願意找朋友。
李子玉自小是基督徒，還已受洗，以往她以為佛教就是不斷去拜佛，但她開始真正認識佛教後，發覺佛教並非一個導人迷信的宗教。
反而，佛教予她一種安心、舒服的感覺。她說：「我決定信佛。」然後，開始跟信佛的朋友去禪修。
不過，抑鬱症卻未完全離她而去。
約三、四年前，她又經歷了一次輕微的復發。那時，她已出版了《憂鬱症，就是這樣》一書，還以為自己已完全康復。
原來那年，李歐梵教授打算離港到台灣的大學執教兩年，就是這個決定，再次觸發李子玉的慌亂。
她又開始失眠了，猶幸，今次她懂得開放自己，馬上找朋友一起分析問題。
「其實，每人的內心總有許多深層的焦慮，平時沒有抖出來，所以毋需面對，但這些焦慮其實一直困擾在心底，沒有消失，一有機會觸碰到，便會發作。」李子玉說。
她與朋友一起分析自己的焦慮源頭，才發覺，她的不安在於害怕人生的轉變。
心底裡，她害怕比她年長十多年的李歐梵教授一旦離開人世，她會不知如何是好。人生無常、生老病死，大概就是每個人都揮之不去的內心隱患吧！
學佛後的李子玉，運用了聖嚴法師「四它」：「面對它、接受它、處理它、放下它」，去解決問題。
首先，她老實的面對了，面對自己的憂慮根源；然後，她接受人生就是無常，人無法避免「生老病死」這個事實；她的處理是，反正難免兩腳一伸，不如想想人生在世，自己到底有些什麼想做呢？著手處理後，就把這個心結放下。
李歐梵教授說，中國人一向忌諱談「死亡」，因此不願面對。當時他們就很具體地談論了「身後事」的問題，包括立遺囑啦，如果其中一人先行離世，那另一個人怎麼辦啦，細緻到連有些什麼電話該要打也談論了。
李教授還很坦然地說出了他的自我反省。與李子玉結婚時，他只是單方面地認為「妻子一定要跟自己住」，就把她帶到美國去。他說這是「小男人主義」，沒有想過妻子是否適應當地的生活文化。到得三、四年前李子玉再發病，也是由於他突然又說要到台灣去，好像把她的生活再次「連根拔起」。所以他感慨，自己身為知識份子，反更容易「自以為是」，變得對妻子的感受「後知後覺」。他笑說做人也要「活到老學到老」，妻子的病令他的「人生智慧也邁進一步」！
李子玉認為自己比平常人更易焦慮，大概就因為「心不能安」。所以她感覺佛教思想對她的最大幫助，就是能使她「安心」。
「心念最重要 ……」她說：「就如橡筋拉得太緊也會斷掉，情緒病的發作，也無非因為神經拉得太緊而已。」
所以，她學習不少紓緩神經的技巧，通過慢慢的修練去「安心」。她禪修、深呼吸、跑步、找人傾訴、用筆寫下感受、吃有營養的食物、曬太陽 …… 最近她還從台灣學會了「梅門平甩功」，夫婦倆一起練習。李子玉極力推崇這平甩功，勉勵大家要堅持鍛練。不過，不要邊練邊看電視，但不妨播放一些自己喜歡的音樂來伴隨練習，這樣還可以練習專注、練習活在當下！
原來，安心的其中一個方法，還包括把身體練好。「氣血不通生百病。」被抑鬱症折磨十多年的李子玉，也久病成醫了。
李教授還應妻子之命，即場向觀眾示範呢！這位曾在哈佛大學執教鞭、名聞中外的學者，如今對妻子倒是言聽計從。李子玉想說的話題，他就讓她說，李子玉不想講的，他就奉命回答；看他們夫婦倆一唱一和的合拍模樣，難怪連白先勇都說他們：「好像兩人本來就是天生一對應該互相依靠在一起」。李子玉也承認，與李歐梵再婚令她有了很大改變。在前一段婚姻裡，她只管做前夫背後的女人，一旦離婚，遂缺乏了自我的身份認同。但李歐梵卻不斷鼓勵她「要做回自己」，令她感到自在、沒有壓力。原來，人最重要是「自在」，自在，心便能安。
原來，李歐梵教授是蠻樂觀的。有觀眾問他說，照顧妻子的憂鬱病，他是不是很辛苦難受。他只是輕輕地說：「是不容易，但也過來了。」他「把很多事情當一個過程」去看待，而不會耽溺在愁苦的情緒中。
聽他兩夫婦的對談，那份坦誠實在令人感動。許多人都走過人生的崎嶇不平路，但不是很多人願意誠摯地分享自己的心路歷程。李子玉說，現在的她感覺很幸福、很幸運，因此，更要想想如何去幫助有相同經歷的人。
這份度眾生的心，實實在在地與佛陀相遇了。
2013年04月03日 明覺 第299期 文：才思
http://mingkok.buddhistdoor.com/cht/news/d/32948
