2013年12月9日 星期一

平甩功:平心靜氣輕鬆平衡的甩手方式

平甩功:平心靜氣輕鬆平衡的甩手方式

梅門創辦人李鳳山師父所傳授的「平甩功」是一種平心靜氣,輕鬆平衡的甩手方式。它出自兩大系,一為達摩老祖的「易筋經」,一為張三丰祖師的太極功,主要在「平」的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢,排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理,氣血會回流循環到五臟六腑,使全身氣脈暢通,筋骨鬆開,使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單,而且經過持恆鍛鍊,可以改善各種身心病症。這個看似平凡的功法,卻可以練出不凡的效果。

平甩功的特點

平凡而深入.簡單而細緻.陰陽能調和.

人人可得助許多的甩手功有練習的禁忌,而且不是甚麼人都適合練習。但是「平甩功」不同,它是李鳳山師父經過自己多年的體證,屬細水長流型。在動作上講究寧可慢不要快,練的時候全身放鬆,手自然擺動;但雖說是放鬆,又鬆中有動,而非完全的靜止;動中又有鬆,也非用力的動態,所以是一種很細緻的運動,而且陰陽調和、剛柔並濟;也因它不刻意講究呼吸,只要呼吸自然就好,所以非常適合普傳。平甩功的練習,不限時間和地點,而且動作簡單易學,更適合都市人於室內及戶外隨時隨地鍛鍊。

所有愛好修行、養生、氣功、導引術、太極拳的人,都應首先學習「平甩功」。它具備幾項特點:

.只需要方圓之內的鍛鍊場地即可練習。

.簡單易學,不會走火岔氣。

.容易進入身心平穩的狀態,可提高鍛鍊者的學習興趣。

.練後立即見效,可達循環、排毒、補充與平衡的效果,讓人倍覺可貴。

.因為簡單,所以容易養成每日練功的習慣,此為學習任何功夫的基本條件。

.在修行過程中遇到瓶頸時,「平甩功」可助我們一臂之力。

.想要達到身心合一、萬法歸一的境界,也可靠「平甩功」來引導。

.若想永遠保持健康的身心,試試天天平甩不間斷。

平甩功的效果

活絡氣血.去蕪存菁.身心舒暢.不可思議

.甩500下大約10分鐘,第一個10分鐘可以達到渾身的循環,第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處,第三個10分鐘開始調整病灶,達到以柔克剛的境界。

.平甩時,因為放輕鬆,保持四平八穩,全身上下不用力,自然而然可練出韌性和彈性,體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。

.平甩的屈膝動作,非刻意負重與用力,要保持輕鬆,因此長期鍛鍊之後,膝蓋會更靈活有勁、不老化,甚至退化的關節也會活化開來。

.每甩第五下蹲一蹲,鬆中帶沉,一沉到底,讓人不會心浮氣躁,也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性,使人動靜合一,自然集中,日久漸能進入高妙的神定狀態。

.整體來講,十指充滿而後感傳,由感傳而循環,因此,五臟六腑很容易得到滋養,甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人,只要用心鍛鍊,就可以消除許多老毛病和老人病,達到一通百通的效果。

平甩功的鍛鍊

平衡無巧.腳踏實地.養成規律.慢條斯理

動作說明

1.雙腳與肩同寬,平行站立,呼吸自然。雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下。

2.然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裏算哪裏,保持放鬆,不要刻意用力往後抬。

3.甩到舒服的位置,利用慣性,把手甩回胸前。雙手輕鬆打直,保持平行,五指微微舒展。

4.甩到第五下,手往後甩的同時雙膝微微下蹲,輕鬆的上下彈動兩次。

市民日報 澳聞 2013年12月9日

李鳳山師父的平甩功標準示範
https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8