其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。
我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫。
「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。
而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。
這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。
平甩功的特點：
許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細水長流型。
在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。
此外，練習時只要呼吸自然就好。
平甩功的反應
痠痛麻癢脹 就在排毒
剛開始練習「平甩功」，可能會出現「痠、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應的感受，我們稱之為「五感」。
●「痠」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。
●「痛」：出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了。沒有鍛鍊的人，在一般循環下，每次氣血循環到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙。「礙」有兩種現象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提並論來調整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恆的練習，就經常會有力不從心的現象。
●「麻」：麻的現象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產生了痠麻的感覺，這是可喜的現象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最後，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經過某個地方，感覺好像那裡空了一塊，似乎沒有任何東西可以經過，這種現象相當危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細菌感染，也容易變成「癌」。
●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從裡面發展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現象，表示功有練進去了。
●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而後心暢，心暢而後身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現象。但是只要持恆的平甩，就可以改善回流欠佳的現象，使得身心舒暢。
平甩功的鍛鍊
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。
李鳳山師父的平甩功標準示範
https://www.youtube.com/watch?v=_iQj_P896t8
練習原則：
1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。
●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。
●整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。
Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？
A：這裡面有個小學問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎，每個人都能夠把氣功練得很好。
有句話說：「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。
不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環，循環一好，其他的緊接著就好起來了；如果循環不好，其他的都不用說了。
所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。
平甩功 Q&A
Q：飯後多久才可以開始練功？
A：空肚子練的效果當然是最好，尤其初學者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當火候之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則 ── 有時間就練，隨時隨地都可練。
Q：「平甩功」與一般運動有什麼不同？
A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。
此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放鬆，稍有不慎就容易造成運動傷害。
「平甩功」練習時全身放鬆，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。
Q：平甩的時候發現左右不平衡要怎麼辦？
A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了！
〈全民練氣功〉文／李鳳山 2005年06月16日
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一大早慢跑會提早老化！日本五十大名醫：走路，才是最好的運動
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84歲胡楓談養生之道 每日步行一兩小時
http://swinghandsexercise.blogspot.hk/2016/08/blog-post_11.html
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「我每日行萬幾步。」74歲黄耀鏗是叙福樓集團創辦人之一。他說以前工時長，每日工作超過14小時，返工已當做運動；退休後則練太極、打坐，更即席示範拉腿，貨真價實。
http://hkm.appledaily.com/detail.php?issue=20160819&guid=55522805&category_guid=6996647&category=instant
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運動的「速度」才是影響健康的重要關鍵
放慢你的運動速度！研究發現：「跑得越慢，壽命越長。」
http://www.adaymag.com/2016/07/18/slower-runners-live-longer-faster-runners.html
跑步是運動受傷之冠 揀跑鞋有學問
http://topick.hket.com/article/1471663?r=mcsafb
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研究：每天1小時運動才能抵消久坐8小時帶來的健康風險
http://hk.thenewslens.com/article/45289
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《修煉與我（第五集）》
2016年06月16日 朱國威醫師分享
仁心仁術的牙科名醫，來梅門鍛煉十年之心得
［從平甩進入真正的信仰］
我們進進出出那麽多師兄師姐，許多是帶病進來的，你知道西醫真正能夠治的病只有30%嗎？但學理上卻說西醫能夠治愈的病是70%，為什麽？就是那個安慰劑。
也就是李鳳山師父講的要「相信」！你相信這個醫生，去一級教學醫院找名醫，有些醫生只能治30%，可是有些名醫可以治到70%，因為他有名，所以病人只要進入他那邊，就相信他會好。這是確定的統計數據，這樣的事實就是那個醫生的名聲-安慰劑，所以它可以治療70%的病。
安慰劑不是病人對醫生的信賴，而是醫生對病人的態度讓病人很安心，所以我們師父說：「奇蹟是獻給相信的人」。
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Placebo Effect 安慰劑效應
http://swinghandsexercise.blogspot.hk/2012/02/placebo-effect.html
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梅門香港道場
http://www.meimen.org/organizition/branches-hongkong/contact.html
香港道場：香港深水埗長沙灣道226號 金華大廈 4 樓 A 室（深水埗地鐵站D1出口）https://goo.gl/maps/Rb1EtM9d4wr
電話：(852) 5548 3818 (可WhatsApp)
服務時間：每週一到週五 下午四時到八時
(由於道場是由一群熱心義工值班，為方便安排，敬請預約)
2017 (1-6月份) 平甩功公益普傳教學時間
http://www.meimen.org/organizition/branches-hongkong/ping.html
請預約登記：李炎芳師姐 +852 9159 5139 (可致電 或 使用WhatsApp)
九龍區地點：九龍金滿樓 國際經典文化協會(香港九龍佐敦彌敦道337-339號金滿樓6樓A室) https://goo.gl/maps/pv6E7QMsEhN2
【週三】晚上7:00～8:00
日期：23/3, 20/4, 25/5,22/6
香港區地點：嘉德麗幼稚園北角校(香港北角英皇道310號 雲華大廈2樓) https://goo.gl/maps/DpwmWqNFQhT2
【週四】晚上7:00～8:00
日期：24/3,21/4,26/5,23/6
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香港電台 2014年10月27日「修行」專輯 梅門李鳳山師父
https://youtu.be/wMglgXV0Jrk?t=1m19s
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健康的定義
對很多人來說，健康就是沒有疾病。不過，根據世界衛生組織（WHO，1948），「健康不僅爲疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」[1]
由此可見，健康是指身體（生理） [2]、精神（心理）[3] 及社會（社交） [4] 都處於一種完全安寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱。
[1] 本定義的文獻資料出處爲：1946 年 6 月 19 日至 7 月 22 日在紐約召開的國際衛生會議通過、61 個國家代表於 1946 年 7 月 22 日簽署（《世界衛生組織正式記錄》第 2 號第 100 頁）並於 1948 年 4 月 7 日生效的世界衛生組織《組織法》的序言。自1948年以來，該定義未經修訂。
英文原文：“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."
[2] 身體（生理）健康是指身體各器官和系統都能夠正常運作。
[3] 精神（心理）健康是指人能夠認識到自己的潛力、應付正常的生活壓力、有成效地從事工作，並對其社區作出貢獻；而不僅是沒有精神障礙。
[4] 社會（社交）健康是指人能夠與他人和諧共處，並與社會制度和道德觀念相融合。
http://swinghandsexercise.blogspot.hk/2016/06/blog-post.html
***
六十分鐘時事雜誌 2014年05月04日報導 90+ 一項針對90歲以上老人的對比研究揭示出很多長壽秘訣。喝酒長壽嗎？運動長壽嗎？咖啡會減壽嗎？胖點會早死嗎？老年癡呆症是怎麼回事？
Living to 90 and beyond
"People who exercised definitely lived longer than people who didn't exercise. As little as 15 minutes a day on average made a difference. Forty-five was the best. Even three hours didn't beat 45 minutes a day."
http://www.cbsnews.com/news/living-to-90-and-beyond-60-minutes/
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為什麼日本人不愛運動還是全球最瘦？
鍾禎祥 facebook 2015年9月29日 · 台灣臺北市 · 為什麼不運動也能瘦？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=957463480958462&set=a.102180509820101.3212.100000844577135&type=3
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鍾禎祥 facebook 2016年06月13日 · 台灣臺北市 ·
間歇性斷食：饑餓感的再教育
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1099666866738122&set=a.102180509820101.3212.100000844577135&type=3
我之前曾經寫過文章表示，我個人認為最好的「飲食策略」就是定時定量進食，不暴飲暴食也不刻意挨餓，關於這一點，我到現在為止依然沒有改變看法......
***
一項研究「老年健康的重要關鍵」以及「保持年輕的最佳飲食」的驚人發現
BBC - How To Stay Young - 7th April 2016 - being vegan
全文來源 內有中文字幕 https://www.facebook.com/bestvideosHK/videos/1621644901485612/
// 動物蛋白質會刺激體內生長激素的分泌，但是隨著年齡的增長，尤其是到了中年時期，該激素會開始加快我們的老化速度。
因此，愈多的動物蛋白質被蔬果蛋白質取代，就愈能減緩我們老化的速度。
在這項羅馬琳達的研究當中，也發現了一種可預防心肌梗塞的食物 — — 堅果。//
全文 http://swinghandsexercise.blogspot.hk/2016/04/blog-post_7.html
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2016年7月28日
香港超越日本成全球最長壽 但快樂指數卻差很遠
http://hk.thenewslens.com/article/45312
港人全球最長壽 男性四度奪冠 女性平均87.3歲再超日本
https://thestandnews.com/society/
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李小龍談放鬆
請參閱李小龍的 截拳道之道 的部分：
1. 神經與肌肉的技能訓練： 第一步是獲得鬆弛感。第二步是加強練習，直到鬆弛感招之即來。第三步是在緊張的情景之中自動產生鬆弛感。
2. 能夠感覺到收縮和放鬆，知道肌肉在做什麼，這種能力叫做「動覺」。有意識地把身體及其各部位擺成特定姿勢，並且去感受這種姿勢帶來的感覺。平衡感或不平衡感，幽雅或是笨拙，經常可以用來指導身體的移動。
3. 一個人的動覺應敏感到這樣的程度；不能以最小的力量付出取得最完美的結果，身體就會感覺不舒服。
4. 放鬆是一種身體狀態，但它卻是由精神狀態控制的。通過有意識的去努力控制思想和行為模式可以放鬆。需要用感覺、練習和意識來訓練，使思想形成新的思索習慣，使身體養成新的行為習慣。
李小龍談放鬆 http://www.awaretaiji.com/tai-ji-quan-ba-gua-zhang/li-xiao-long-tan-fang-song
***
放鬆
放鬆法很簡單，不是憑想像或思考，而是直接感覺身體，這是最根本的。身體是最好的老師，探索認識身體的過程中，便讓我們學會了很多。
讓身體放鬆，便感到舒服，而獲得喜悅。從行住坐卧中，讓身體當老師，練習放鬆，體驗身體蘊藏的無盡的快樂。
常展法師
禪坐共修開示
2016年06月16日
健康的定義
對很多人來說，健康就是沒有疾病。不過，根據世界衛生組織（WHO，1948），「健康不僅爲疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」[1]
由此可見，健康是指身體（生理） [2]、精神（心理）[3] 及社會（社交） [4] 都處於一種完全安寧的狀態，而不僅是沒有疾病或虛弱。
[1] 本定義的文獻資料出處爲：1946 年 6 月 19 日至 7 月 22 日在紐約召開的國際衛生會議通過、61 個國家代表於 1946 年 7 月 22 日簽署（《世界衛生組織正式記錄》第 2 號第 100 頁）並於 1948 年 4 月 7 日生效的世界衛生組織《組織法》的序言。自1948年以來，該定義未經修訂。
英文原文：“Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."
[2] 身體（生理）健康是指身體各器官和系統都能夠正常運作。
[3] 精神（心理）健康是指人能夠認識到自己的潛力、應付正常的生活壓力、有成效地從事工作，並對其社區作出貢獻；而不僅是沒有精神障礙。
[4] 社會（社交）健康是指人能夠與他人和諧共處，並與社會制度和道德觀念相融合。
http://swinghandsexercise.blogspot.hk/2016/06/blog-post.html
***
六十分鐘時事雜誌 2014年05月04日報導 90+ 一項針對90歲以上老人的對比研究揭示出很多長壽秘訣。喝酒長壽嗎？運動長壽嗎？咖啡會減壽嗎？胖點會早死嗎？老年癡呆症是怎麼回事？
Living to 90 and beyond
"People who exercised definitely lived longer than people who didn't exercise. As little as 15 minutes a day on average made a difference. Forty-five was the best. Even three hours didn't beat 45 minutes a day."
http://www.cbsnews.com/news/living-to-90-and-beyond-60-minutes/
為什麼日本人不愛運動還是全球最瘦？
鍾禎祥 facebook 2015年9月29日 · 台灣臺北市 · 為什麼不運動也能瘦？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=957463480958462&set=a.102180509820101.3212.100000844577135&type=3
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鍾禎祥 facebook 2016年06月13日 · 台灣臺北市 ·
間歇性斷食：饑餓感的再教育
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1099666866738122&set=a.102180509820101.3212.100000844577135&type=3
我之前曾經寫過文章表示，我個人認為最好的「飲食策略」就是定時定量進食，不暴飲暴食也不刻意挨餓，關於這一點，我到現在為止依然沒有改變看法......
***
一項研究「老年健康的重要關鍵」以及「保持年輕的最佳飲食」的驚人發現
BBC - How To Stay Young - 7th April 2016 - being vegan
// 動物蛋白質會刺激體內生長激素的分泌，但是隨著年齡的增長，尤其是到了中年時期，該激素會開始加快我們的老化速度。
因此，愈多的動物蛋白質被蔬果蛋白質取代，就愈能減緩我們老化的速度。
在這項羅馬琳達的研究當中，也發現了一種可預防心肌梗塞的食物 — — 堅果。//
全文 http://swinghandsexercise.blogspot.hk/2016/04/blog-post_7.html
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2016年7月28日
香港超越日本成全球最長壽 但快樂指數卻差很遠
http://hk.thenewslens.com/article/45312
港人全球最長壽 男性四度奪冠 女性平均87.3歲再超日本
https://thestandnews.com/society/
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李小龍談放鬆
請參閱李小龍的 截拳道之道 的部分：
1. 神經與肌肉的技能訓練： 第一步是獲得鬆弛感。第二步是加強練習，直到鬆弛感招之即來。第三步是在緊張的情景之中自動產生鬆弛感。
2. 能夠感覺到收縮和放鬆，知道肌肉在做什麼，這種能力叫做「動覺」。有意識地把身體及其各部位擺成特定姿勢，並且去感受這種姿勢帶來的感覺。平衡感或不平衡感，幽雅或是笨拙，經常可以用來指導身體的移動。
3. 一個人的動覺應敏感到這樣的程度；不能以最小的力量付出取得最完美的結果，身體就會感覺不舒服。
4. 放鬆是一種身體狀態，但它卻是由精神狀態控制的。通過有意識的去努力控制思想和行為模式可以放鬆。需要用感覺、練習和意識來訓練，使思想形成新的思索習慣，使身體養成新的行為習慣。
李小龍談放鬆 http://www.awaretaiji.com/tai-ji-quan-ba-gua-zhang/li-xiao-long-tan-fang-song
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放鬆
放鬆法很簡單，不是憑想像或思考，而是直接感覺身體，這是最根本的。身體是最好的老師，探索認識身體的過程中，便讓我們學會了很多。
讓身體放鬆，便感到舒服，而獲得喜悅。從行住坐卧中，讓身體當老師，練習放鬆，體驗身體蘊藏的無盡的快樂。
常展法師
禪坐共修開示
2016年06月16日
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什麼是最好的放鬆方法？
接受您沒有再放鬆！哈 哈 哈
當我們越是嘗試去放鬆，拼命根壓力對抗，刻意尋找特別的平靜，就會令自己越難放鬆。
禪修的方法是「一切隨它去」（ everything let it be )。
如果您能夠放鬆，那很好；如果您未能放鬆，也很好。
當能夠接受自己未能放鬆的時候， 其實您已經在放鬆了。
所以，百分之百的放鬆(全然的放鬆)是「隨它去」（ let it be)。
詠給 明就仁波切
443期溫暖人間
***
放鬆
禪七之中教給各位許多方法，目的只有兩個：一是使諸位學會放鬆身心，二是讓你們隨時都能安定身心。這兩者其實是一體的兩面，只要能放鬆就能夠安定，能夠安定就會放鬆。但是，首先要練的是放鬆，安定可以說是放鬆的結果。
能夠放鬆身心，煩惱必然減少，壓力、負擔也才得以減輕，心智才會明朗。練會了身心放鬆，注意力自然集中，身體的機能也得到平衡，心情才能夠寧靜。
學會放鬆，不只對自己身心健康有用，對日常生活有用，對自己的家屬、親戚、朋友也都有益。
一般人認為自己念幾句佛號，把功德迴向給人，就是對眾生結善緣，其實，迴向固然有用，但是作用不夠直接。我們若能放鬆身心，則言行、舉止、觀念、氣質，都產生了變化，於己於人才更直接、更有「用」。
如何把心放鬆？簡單地說，好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。
聖嚴法師
***
23面奧運金牌全是「睡」出來的！跟著頂尖運動員一起睡出過人體能！
http://healthylives.tw/article/1194
***
禪修與跑步之間
建超長老說，在禪裡有行禪、跑香，幫助身體血液循環。而跑步或者行山，只是將修行的方式改變，不過初期你要學會克服腳痛和改善跑姿，學會以氣跑而不是用力跑，把握了正確方法，就可慢慢照顧內心。
「例如用氣去跑，氣就是呼吸，坐禪時的第一堂，就是學數息觀，張一呼一吸照顧好。而跑步也是照顧一呼一吸，異曲同工，一是坐著做，一是跑着做，當你精神思維能夠集中，就是修禪境界。」
溫暖人間 2016年10月20日 448期 22頁
什麼是最好的放鬆方法？
接受您沒有再放鬆！哈 哈 哈
當我們越是嘗試去放鬆，拼命根壓力對抗，刻意尋找特別的平靜，就會令自己越難放鬆。
禪修的方法是「一切隨它去」（ everything let it be )。
如果您能夠放鬆，那很好；如果您未能放鬆，也很好。
當能夠接受自己未能放鬆的時候， 其實您已經在放鬆了。
所以，百分之百的放鬆(全然的放鬆)是「隨它去」（ let it be)。
詠給 明就仁波切
443期溫暖人間
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放鬆
禪七之中教給各位許多方法，目的只有兩個：一是使諸位學會放鬆身心，二是讓你們隨時都能安定身心。這兩者其實是一體的兩面，只要能放鬆就能夠安定，能夠安定就會放鬆。但是，首先要練的是放鬆，安定可以說是放鬆的結果。
能夠放鬆身心，煩惱必然減少，壓力、負擔也才得以減輕，心智才會明朗。練會了身心放鬆，注意力自然集中，身體的機能也得到平衡，心情才能夠寧靜。
學會放鬆，不只對自己身心健康有用，對日常生活有用，對自己的家屬、親戚、朋友也都有益。
一般人認為自己念幾句佛號，把功德迴向給人，就是對眾生結善緣，其實，迴向固然有用，但是作用不夠直接。我們若能放鬆身心，則言行、舉止、觀念、氣質，都產生了變化，於己於人才更直接、更有「用」。
如何把心放鬆？簡單地說，好事不強求，壞事不拒絕。一切現象的發生必有其原因，要平心靜氣地接受它、處理它、完成它，這就容易放鬆了。
聖嚴法師
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23面奧運金牌全是「睡」出來的！跟著頂尖運動員一起睡出過人體能！
http://healthylives.tw/article/1194
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禪修與跑步之間
建超長老說，在禪裡有行禪、跑香，幫助身體血液循環。而跑步或者行山，只是將修行的方式改變，不過初期你要學會克服腳痛和改善跑姿，學會以氣跑而不是用力跑，把握了正確方法，就可慢慢照顧內心。
「例如用氣去跑，氣就是呼吸，坐禪時的第一堂，就是學數息觀，張一呼一吸照顧好。而跑步也是照顧一呼一吸，異曲同工，一是坐著做，一是跑着做，當你精神思維能夠集中，就是修禪境界。」
溫暖人間 2016年10月20日 448期 22頁
