儘管香港的氣溫在白天仍是熾熱的，但住在鄉郊，不受大量冷氣機集體散熱影響的人，應該會發現，深夜已經開始有陣陣涼意了。秋季來了！
秋，在養生的角度，是萬物開始收斂、內養的時候。香港人最熟的1句話「秋風起，三蛇肥」就說出了這現象。
事實上，很多人都誤會，秋季容易變肥，所以都盡量減食。
其實人為萬物之靈，理論上是不會像蛇、熊這類動物，單靠脂肪來養肥自己好過冬的。
古代的養生哲學，更注重的是「養氣」。
「氣」是甚麼？怎麼「養氣」？
傳統的「氣」字，其實是寫作「炁」，讀音也是「氣」，原意是天地之間最原始的能量。
這種能量，存在於大自然之間，也影響人的健康，甚至人的情緒。我們的祖先，經過長年的探索和研究，創作了一套又一套的氣功和養生運動。華佗的「五禽戲」和漢代「馬王堆」墓發掘出來的養生體操便是表表者。
很多人聽見「養生」兩個字，就耍手擰頭，叫他做點運動，他認為拿5分鐘出來都是很奢侈的，覺得把所有時間都拿出來工作，才是人生大義；有的更會吹牛，說自己是「work hard，play hard」，用「玩得痛快」來彌補「做得辛苦」，「吃得健康」和「優質作息」卻不見了。面臨的是「大病急來」或「死得突然」。
也有的人很英雄氣概，常常一副「慷慨就義」的態度，嘴邊掛着的都是：「活那麼久幹嘛？如果活得不開心，早死吧了！」所以抽煙、酗酒、熬夜，甚麼都齊。
其實當大家都不重視健康，只任意玩樂，摧殘身體時，代價就是自己和社會都要付出沉重的代價，真有人那麼英雄，有病不治，在家等死嗎？
其實養生也不是那麼複雜，今天介紹1套「平甩功」，最是簡單不過，不過區區20分鐘，就可以防病養生。
台灣有位腫瘤科的醫生許達夫，生平治了不少癌病，後來他自己也得了癌病，卻逃離了自己熟悉的腫瘤病房。消失了幾年後，回來跟大家說，自己靠這套「平甩功」把病治好了，現在到處演講，為「平甩功」「傳福音」。
養生包含了好幾個層面，練氣養氣是其中的重要部分，大家試學一下，不到1星期就能體會到。
「平甩功」怎麼練，大家可以上YouTube找到，不到3分鐘就學會了。每天20分鐘，就可以打造健康身體，預防很多疾病，何樂而不為？
余浩成中醫師 新Monday雜誌 Doctor's Talk 2014年09月12日
淺談動功
剛剛在機場的書店買了1本書，叫《自控力2》。《自控力》一書，是外國1家著名大學的同名課程寫成的，這本是第2集，寫得很有趣，說是用練瑜伽的方法來幫助人們掌握自控的能力。
這確是個很有趣的課題，也和我研究多年的題目相似。
我研究的是用針灸來幫助人解脫各種的「上癮」。當然，其實針灸的主要目的，都是為了疏通經脈，疏通經脈可不止1個方法。
另1個能讓普羅大眾接受的方法就是練氣功。
相傳中國的氣功，其實都是當年達摩祖師由天竺帶來的，由瑜伽一類的運動演化而成的。很多人都對氣功有誤解，以為一定是武俠小說中的，又打坐又頭頂冒煙甚麼的。
其實很多老人家在公園早上做的運動，都是氣功的1種。
氣功可以粗略地分為：動功、靜功和自發動功。
我們在武俠小說常看到的，主要是靜功。而很多老人家在公園做的晨運，其實都是動功或者自發動功，都能疏通經絡，強壯五臟六腑。
動功比其他兩者易學易掌握，也較少機會出現走火的現象。
常見的動功就有太極拳、八段錦、六通拳、郭林新氣功、香功等等。
都是靠一些慢動作，配合呼吸來驅動體內的氣，使經脈內的氣比平時更暢旺，以達到強壯臟腑的效果。
很多人都誤解，認為打球、跑步才算是運動，覺得老人家這些慢吞吞的動作沒甚麼作為。
其實以養生的角度來說，這種慢吞吞的運動，反而有更強的鍛煉效果。
舉個很簡單的理由，像打球、跑步等運動，做完後，我們往往需要更多休息，但這些養生的動功，做完後根本不需要休息，反而讓我們精神更見旺盛。
很多女孩子月經不調，身體虛寒，單靠吃藥，效果常常都是「吃藥就好，停藥又打回原形」，這其實都是因為經絡不通的緣故。
針灸也許大家都不易接受，又要花費又要痛，但練點動功卻是不難的。
這裏介紹個很好的動功，叫「李鳳山平甩功」，是台灣的李鳳山教授發明的，大家可以上網學試試看，每天練15分鐘，已經足夠。
堅持試1星期，你會發現有意想不到的效果。
余浩成中醫師 新Monday雜誌Doctor's Talk 2014年04月25日
